《李娟传统健身课程》的八节名称和简介如下：

**第一节：伸拉手足促畅通**

- **简介**：这一节功法包括脚和手的动作。脚的动作：通过蹬脚后跟、扣脚趾和转动脚腕，打通下肢经络，再通过意念尽快达到排浊留清补正的目的；手的动作：通过勾、伸手指，逆时针、顺时针转手腕。通过运动手指和手腕，帮助排出肩颈脑的浊气，更好地吸收天地之气，补充人体正气。

**第二节：揉腹呼吸补元气**

- **简介**：通过揉腹和腹式呼吸，集中补充下丹田之气，为后续高级功夫的练习打下坚实基础。

**第三节：转腰涮胯气归田**

- **简介**：通过运动腰和胯，促进上下气机通畅，同时通过意念导引，进一步排浊留清，补充正气。

**第四节：拱腰踏腰补肾气**

- **简介**：将身体弯成90度，增加腰部练习难度，同时手掐肾水诀置于背后两肾，通过腰部的上下拱和踏运动，补充肾气。

**第五节：俯身拱腰松督脉**

- **简介**：这一节的作用主要是通过俯身拱腰来放松督脉。

**第六节：意守丹田练站桩**

- **简介**：这一节的作用主要是通过意守丹田来练习站桩。

**第七节：抖翎心宁四末齐**

- **简介**：通过抖动腰胯、踮落脚后跟、抖动手臂和尾闾，加之意念导引，进一步排浊留清，补充正气。

**第八节：天地之气合化混元**

- **简介**：这一节属于高级功法，通过双盘坐，五心朝天，广收天地之气，打开天门进入虚空之气，合入中丹田，进入人天浑化境界。

这些功法旨在通过不同的动作和呼吸技巧，促进身体健康，增强体内正气，达到身心和谐的状态。