调气日记19_百日筑基_李娟气功调理

百日筑基

李娟气功调理

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调气日记19

公司名：李娟气功调理人气:40 发表时间：2019/8/12 8:22:45

2019.8.20.

今天继续强化脚下拉气，上午1小时（把时间让给一位胳膊疼的人），下午近2小时。调气过程中的感觉跟以往一样。下午转街走路时感觉腰胯部有僵痛感，大踏步走了一阵，不疼了，腰胯这的肌肉也柔软了。

练功体会如下：

1.站桩1小时多。放松感觉较好，排气2次，脸部落气明显。为了把注意力转移到脚下，故意抓脚趾。

2.蹬脚、抅脚各30秒一次，转脚各30圈，共练习了3组。转脚时右小腿和左大腿各有酸痛的肌肉带。这是有力于睡眠的好功法。

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